СИНХРОНИЗАЦИЯ
  • Вы измените свое отношение к питанию
  • Забудьте о временных марафонах и краткосрочных диетах
  • Вес уйдет сам!
ДУШИ И ТЕЛА

Похудение - не про силу воли, а про понимание своего тела

СВЯЗАТЬСЯ
21 день с нами, всю жизнь с собой!
онлайн марафон про стройность
психолога-нутрициолога Анны Мининой
05.05.25 — 26.05.25
п






с






и






и






и






и






и






ц






х






о






о






г






*






*






*






*






м






г






а






а






а






н






н






о






о






н






н






н






у






т






р






л






л






ВАМ ЗНАКОМО?
Я не дам вам новую диету! Вы сможете изменить свое отношение к питанию и вес уйдет сам!
  • Постоянные срывы с диет?

  • Вы не хотите видеть свое отражение в зеркале?

  • Вы не можете удержаться от вкусненького на ночь?

  • Абонемент в спорт зал покрывается пылью?

  • Вы постоянно торгуетесь с собой - вот завтра (с понедельника, с нового года) точно начну?

  • Вы завидуете - все вокруг такие молодцы и похудели, а вам не хватает мотивации и силы воли?
Почему стандартные методы похудения не работают?
  • Они игнорируют психологию питания
    Диеты и жёсткие ограничения не учитывают психологические аспекты питания. Многие люди заедают стресс, скуку, усталость или эмоции, и без работы с этим даже самая правильная диета не даст устойчивого результата.
  • Они создают эффект маятника
    После периода строгих ограничений организм включает режим компенсации — возвращается сильное чувство голода, замедляется обмен веществ, усиливается тяга к запрещённым продуктам. В итоге вес не просто возвращается, а часто увеличивается.
  • Они не адаптированы под реальную жизнь
    Большинство диет требуют кардинальной смены образа жизни, сложных схем питания или подсчёта калорий. В условиях работы, семьи и повседневных забот поддерживать такой режим сложно, поэтому рано или поздно он срывается.
  • Они работают с симптомами, а не с причиной
    Лишний вес — это не просто еда, это результат множества факторов: гормональный фон, уровень стресса, качество сна, психологические установки. Если пытаться решить проблему только через «меньше ешь, больше двигайся», это не даст долгосрочного результата.
  • Они не учитывают индивидуальность организма
    У каждого человека свой метаболизм, уровень активности, пищевые предпочтения, генетика. Одинаковая схема питания или тренировок не может работать для всех одинаково.
  • Они не формируют устойчивые привычки
    Большинство диет и стандартных программ похудения рассчитаны на временный результат — «сбросить 5 кг за месяц» или «убрать живот к лету». Но что происходит после? Человек возвращается к прежнему образу жизни, и вес неизбежно возвращается. Без выработки новых, устойчивых привычек в питании и образе жизни невозможно сохранить достигнутый результат.
Научный подход в основе мараона
Вместо очередных диет и запретов я предлагаю авторскую эксклюзивную программу, которая помогла мне и десяткам моих клиентов
  • Глубокое понимание процессов
    Нутрициология, физиология, психология питания, дисциплина
  • Осознанное отношение к еде
    Учимся чувствовать голод и насыщение, понимать сигналы тела.
  • Без жёстких ограничений
    Учимся есть правильно, без запретов и чувства вины
  • Работа с первопричинами
    Устраняем факторы, которые мешают похудению
Программа марафона
05.05.25 - 26.05.25
Нулевой урок
Нулевой урок
После просмотра нулевого урока, у вас появится четкое понимание правил нашего марафона. Мы разберем важные моменты, чтобы каждый мог максимально эффективно использовать свое время в достижении цели к стройности.

Мотивация – это то, что двигает нас вперед! Мы обсудим, как поддерживать высокий уровень энергии и оставаться мотивированным на протяжении всего марафона.

После просмотра урока вы почувствуете себя готовыми к новым вызовам, с ясным планом действий и зарядом положительной энергии!

Давайте вместе сделаем этот марафон незабываемым! Не пропустите ни одной детали – это ваш шанс на перемены!
Пн
Пн
Что я получу после посещения урока?

Персонализированный подход. Мы внимательно изучим ваши анализы и создадим программу, которая будет идеально соответствовать вашим целям. Ведь каждый из нас уникален, и нужен свой путь к успеху!

Контрольные замеры и взвешивания. В наш отчетный день вы увидите реальный прогресс: изменения в весе и объемах помогут вам понять, насколько эффективны ваши старания.

Не упустите возможность сделать шаг к лучшей версии себя!
Вт
Вт
Вы когда-нибудь задумывались, как важно то, в какой обстановке мы принимаем пищу?

Именно в этом уроке мы поговорим о том, как внимание к процессу еды может изменить нашу жизнь и помочь в похудении.
Что можете ожидать от урока:
  • Исследуем, как атмосфера влияет на наше восприятие пищи.
  • Научимся слушать свое тело: как распознать сигналы.
  • Обсудим, как внимание к каждому кусочку помогает не только худеть, но и получать больше удовольствия от еды.
Ср
Ср
Похудеть без голода? Легко!

После урока у вас будет понимание что такое КБЖУ, а также как правильно комбинировать белки, жиры, углеводы
для достижения максимального результата.
Я поделюсь с вами авторским рецептом продукта, который поможет вам сбросить вес, не чувствуя при этом голод! Вы удивитесь результату на весах после такого разгрузочного дня!
Чт
Чт
Что я получу после урока о ГИ?

Узнаете ключевые понятии, которые помогут вам сделать осознанный выбор в питании. Что такое ГИ и зачем он нам нужен?

Узнаете о предотвращении скачков сахарного уровня!

  1. Узнаете, какие продукты стоит включить в свой рацион, а какие лучше избегать.
  2. ⁠За счет чего вы не только увеличите уровень энергии, но и улучшите свое самочувствие!
  3. Научитесь поддерживать вашу концентрацию и долгосрочную энергию без резких спадов!
  4. Формирование привычек: Вы замените привычные высокогликемические продукты на более полезные эквиваленты и почувствуете разницу в самочувствии!
Пт
Пт
После просмотра нашего урока "Витамины и дефициты" вы получите:

Знания о важных витаминах: Узнаете, какие витамины необходимы вашему организму для оптимальной работы. Мы затронем некоторые из них , вы узнаете о их роли в вашем организме и влиянии на вес.

Методы диагностики дефицитов: Как узнать, чего именно не хватает вашему организму? Мы поделимся простыми методами, которые помогут вам выявить их недостаток в питании.
Вт
Вт
Узнаете о психологии переедания где есть целый мир эмоций и страстей, которые мы скрываем за тарелкой любимых блюд.

Просмотрев урок, вы получите возможность:

  • Понять свои привычки: проанализируете свои чувства.
  • Осознанность: Научитесь выявлять что заставляет вас тянуться к еде.
Чт
Чт
Вы узнаете, действительно ли нужно пить 2 литра воды в день?

Вы узнаете:

  • Почему вода важна.
  • Сколько воды необходимо?: Миф о 2 литрах воды в день. От чего зависят нормы ее потребления!
  • Как определить свою норму.
  • Вы сможете применить эти советы на практике!
  • Признаки обезвоживания: Как распознать нехватку воды в организме!
Пт
Пт
На уроке мы поговорим о важности микроэлементов для нашего организма.

Вы узнаете, что каждый из них играет свою уникальную роль, и их недостаток может обернуться серьезными проблемами.

После просмотра урока про микроэлементы вы:

  • Поймете, чем микроэлементы важны для здоровья.
  • Дефициты и их последствия: узнаете, чем чреваты недостатки микроэлементов.
Пн
Пн
Отчетный день - контрольные замеры и взвешивания. Сессия вопрос-ответ
Вт
Вт
Узнаете о психологических установках в питании и как они могут влиять на привычки в нашей семье.

На уроке вы узнаете:

  1. Что такое психологические установки, убеждения и восприятия, которые формируют наш подход к еде.
  2. Передача привычек из поколения в поколение. Поговорим о правиле «есть все до последней крошки», и глубоко рассмотрим к чему это может привести.
  3. Как изменить негативные установки на позитивные, если вы чувствуете, что ваша установка мешает вам жить.
Ср
Ср
Разгрузочный день без голодания. А правда ли что углеводы - зло?
Чт
Чт
Что я получу?
Разберусь, а действительно ли углеводы — это зло?

Основы:
Что такое углеводы и какие виды существуют?
  • Роль углеводов в нашем организме: почему они так важны?
  • Разница между простыми и сложными углеводами: какие и для чего включать в свой рацион и в каком количестве?
  • Узнаете, а правда ли, что углеводы приводят к увеличению жира?
Пт
Пт
На уроке мы подведём итоговый сброс веса!

После завершения урока вы будете знать, на каком этапе находитесь, и как двигаться дальше.
Мы определим самых старательных участников и
тех, кто проявил наибольшее усердие. Победитель уйдет с призом, который вдохновит его продолжать двигаться к цели!

На данном уроке получиться зарядиться энергией и мотивацией на дальнейший путь!
Ведущая марафона - Анна Минина
Дипломированный психолог и фитнес-нутрициолог
  • Диплом FPA (АССОЦИАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИТНЕСА г.Москва)
  • Программы специализации: ФИТНЕС - НУТРИЦИОЛОГ
  • Персональный ФИТНЕС - ТРЕНЕР
  • Диплом НГУ, психолог
  • Диплом SMART, семейный психолог, сексолог, гипнолог
Я точно знаю, через что проходят женщины, которые не могут похудеть и привести свое тело в порядок. Я сама была на их месте. В один момент я решила во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы, привести тело в желаемую форму, ведь это не просто отражение в зеркале (хотя согласитесь, это для нас, женщин, тоже немаловажно), но и мое здоровье и долголетие.

Темой диетологии и нутрициологии я занимаюсь с подросткового возраста, досконально разобравшись, я увидела свой устойчивый результат. Теперь я не ограничиваю себя, не смотрю со слезами на торт, не подсчитываю бесконечно калории и не бегаю с весами и сантиметром. Но при этом мой результат устойчив - вес не возвращается!

Я опробовала свою программу на клиентах в индивидуальном сопровождении и она дала отличный результат. Вы можете увидеть фото участников ниже на этой странице.

Если в своих фантазиях вы уже идете по пляжу в красивом купальнице, я с удовольствием жду вас на курсе!
До и после
Я точно знаю, как дать вам устойчивый впечатляющий результат! Я сама прошла этот путь, а со мной и десятки моих клиенток
Отзывы клиентов
Екатерина, 41 год
Мария, 29 лет
Анна, 34 года
«Мне всегда было сложно не бросить всё на полпути, работа с Анной изменила моё отношение к процессу. Вместо строгих ограничений я постепенно ввела новые привычки: начала пить воду, прислушиваться к своему телу, наслаждаться движением. Теперь я сбросила 6 кг, появился рельеф и самое главное — я уверена, что этот результат останется со мной надолго».
«Меня всегда пугало количество противоречивой информации о питании: одно говорят по телевизору, другое пишут в интернете. В индивидуальной терапии с Анной Александровной я наконец-то разобралась, как на самом деле работает мой организм, что такое КБЖУ, зачем нам нужны жиры и почему не стоит бояться углеводов. Благодаря этому я не просто похудела, а научилась осознанно питаться и больше не боюсь еды».
«Я столько раз пыталась худеть, но всегда срывалась, и чувство вины только усиливалось. Работая с Анной я наконец поняла, что дело было не в силе воли, а в моих внутренних установках. Поддержка Анны помогла мне пережить сложные моменты, и я научилась заботиться о себе не с помощью еды, а по-настоящему. Минус 9 кг и огромная благодарность!»
Отзывы с ПроДокторов
Анна
Некоторое время назад я обратилась к Анне Александровне как к нутрициологу и психологу по рекомендации коллеги. Долго не могла решиться заниматься своим телом. Анна Александровна очень внимательно изучила мою ситуацию, чувствуется ее профессионализм. На первой консультации мы обсудили мои цели, привычки питания и образ жизни. На второй выявили психологические моменты, с которых пошел набор веса. После мы работали с этими психологическими событиями. Поработав с травмой, связанной с набором веса, мы разработали индивидуальный план, который учитывал мои предпочтения и особенности здоровья. Для меня ценность Анны Александровны в том, что она не просто дает советы, а объясняет, почему те или иные продукты полезны и как они влияют на организм. Это помогло мне лучше разбираться, что можно именно мне, что нельзя. Что хочу и чего не хочу, понять свои привычки и сделать выбор. Удивлением было, что весы стали меня радовать, вес стал уходить! Я почувствовала энергию и желание к жизни! Улучшилось общее самочувствие, и я практически достигла своих целей по снижению веса. Мне очень важно, что Анна Александровна всегда на связи, готова ответить на вопросы и поддержать в трудные моменты. Для меня было удивлением, что вес может стоять по причине, связанной с психологией, ведь что я только не делала, на каких диетах не сидела, была у разных диетологов, но вес стоял или после сброса быстро возвращался обратно! В целом я безумно рада, что попала в руки такого грамотного специалиста! Рекомендую всем, кто хочет улучшить свое тело и самочувствие! ❤️.
Владимир
Обратился к Анне Александровне 2 года назад. Пришли к ней с женой, мы собирались разводиться. После двух встреч совместных с женой я решил ходить в терапию один. Уже более года нахожусь в терапии. За это время перестал пить, стал зарабатывать, наладил отношения в семье! Ранее я много к каким психологам обращался - результатов не было. Начинал ходить и через 2-3 встречи бросал. Пришел к ней по рекомендации товарища, [...]. Сейчас смотрю на мир другими глазами. Анна Александровна досконально выявляла причину проблемы, а затем работала со мной разными техниками, в том числе и гипнозом. Благодарен ей, благодарен, что существуют такие специалисты. Есть с чем сравнить и, безусловно, ощущаю огромную разницу в эффективности. Рекомендую Анну Александровну всем, кто ищет реальную помощь и готов работать над собой. Это точно профессионал своего дела.
Марина
Хочу выразить огромную благодарность Анне Александровне за её профессионализм и внимательное отношение! С самого первого приёма я почувствовала искреннюю заботу и индивидуальный подход. Анна Александровна не просто дала мне рекомендации, а помогла полностью перестроить моё питание без стресса и жёстких ограничений.
За время работы с ней я похудела на 16 кг, но главное – я наконец-то избавилась от постоянных срывов, перееданий и перекусов фастфудом. Теперь мой рацион сбалансирован, и я легко его придерживаюсь, потому что он подобран под мой образ жизни и предпочтения.
Анна Александровна – настоящий профессионал, который помогает не просто похудеть, а изменить своё отношение к еде и сформировать здоровые привычки. Огромное спасибо за поддержку и мотивацию! ❤️
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА МАРАФОНЕ?
15
2
1
Видео, ежедневные медитации, дополнительные раздаточные материалы, домашние задания с проверкой
24/7
Zoom встречи с разборами ситуаций, возможностью задать вопрос, получить развернутый ответ и поддержку
Супер приз для победителя - того, кто покажет самый впечатляющий результат. Профессиональная фотосессия с обработкой.
Теплая поддерживающая атмосфера в чате, возможность задать вопрос, получить поддержку
Записаться на марафон
4990 р
10500 р
  • Доступ к материалам марафона;
  • Проверка домашних заданий;
  • Контроль результатов и участие в рейтинге;
  • Возможность выиграть главный приз
  • Zoom-созвон раз в неделю.
  • Поддерживающий чат с контактами в Telegram
  • Возможность в любое время задать вопрос Анне
  • Поддержка 24/7
  • Еженедельные индивидуальные психологические сессии
Записаться
9990
19990
  • Доступ к материалам марафона;
  • Проверка домашних заданий;
  • Контроль результатов и участие в рейтинге;
  • Возможность выиграть главный приз
  • Zoom-созвон раз в неделю.
  • Поддерживающий чат с контактами в Telegram
  • Возможность в любое время задать вопрос Анне
  • Поддержка 24/7
  • Ежедневные созвоны
Записаться
МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ